本中心研究團隊最新成果發表於《JMIR Aging》期刊！

本中心與林口長庚醫院腎臟科方基存教授等多位臨床專家共同組成研究團隊，最新研究成果已由長庚醫院劉耕豪醫師與陳濘宏教授團隊於2025年11月19日正式發表在國際學術期刊《JMIR Aging》(ImpactFactor:4.8)上。這項研究利用穿戴式裝置的客觀數據，揭示了老年人提升記憶力、延緩認知老化的兩大關鍵生活習慣：輕度身體活動(LPA)和持續不間斷的睡眠(低入睡後清醒時間(WASO))。

研究背景：找出對抗認知退化的生活解方

隨著年齡增長，認知功能下降是常見現象。研究者們不斷尋找可「調整」的生活因素，例如運動和睡眠，來促進大腦健康。過去的研究大多單獨探討運動或睡眠對認知的影響，但很少有研究能同時使用客觀的穿戴式裝置數據，來探討兩者在亞洲老年族群中的獨立(independent)和共同(combined)效應。

我們怎麼做的？ 

本研究是一項前瞻性橫斷面分析，納入了88位居住在社區、認知功能健康的台灣長輩（年齡≧60歲）。

1. 客觀數據收集：參與者連續14天配戴腕式活動記錄儀（actigraphy），客觀測量其睡眠與身體活動狀況。 

2. 關鍵指標：研究聚焦於兩個與年齡調整後記憶分數相關性最高的指標：

■ 輕度身體活動（LPA）：像是緩慢散步、做家事等輕微的活動。 

■ 入睡後清醒時間（WASO）：指躺在床上入睡後，夜間醒來的總時長（代表睡眠連續性）。

3. 大腦結構探討：參與者還接受了腦部磁振造影（MRI），測量海馬迴體積（hippocampal volume, 記憶中樞）。

主要研究發現：越老越需要動和連續睡！

研究結果證實了睡眠和運動對老年記憶力的重要性，並有以下關鍵發現：

■ 獨立預測記憶力：較高的LPA和較低的WASO都能顯著預測更好的記憶分數。

■ 年齡的影響：

→年齡是這兩項影響的重要調節因子。研究發現，LPA對記憶力的保護作用在73.8歲之後更為顯著。

→WASO對記憶力的負面影響在71.1歲之後開始加劇。

→在年齡≧72歲的長輩中，LPA和WASO仍是記憶力的重要預測因子。

■ 海馬迴的影響：海馬迴體積（與記憶有關的大腦區域）能調節WASO和LPA對記憶的影響，支持了「腦部儲備假說」（Brain Reserve Hypothesis，即大腦結構越健康，越能抵抗衰老影響）。

結論：兩大簡單策略，助您保持好記性

本研究首次利用客觀穿戴式裝置數據，明確指出WASO和LPA是影響老年人記憶功能的可調整行為因素。這些因素對記憶力的影響會隨著年齡增長而增強。

我們的研究建議：

1.多做輕度活動：每天增加如散步、家務等輕度活動。

2.保持睡眠連續性：減少夜間醒來的時間，維持睡眠的完整和連續。

這些都是容易執行、且可根據年齡調整的策略，有助於維持老年族群的認知健康。

如果您想了解更多研究細節，歡迎前往《JMIRAging》期刊網站閱讀完整的論文內容：https://preprints.jmir.org/preprint/80584/accepted